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竞彩足球比分娱乐:早餐经常吃面包会不会发胖 面包怎么吃可以减肥

2019-09-27 16:07:41 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:面包
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  对于上班族、学生党来说,早上的时间都是很宝贵的,经常忙到没有时间吃早饭。有的人为了填饱肚子,去便利店或者面包店随便买个面包就当早餐了,感觉只要能吃饱就行,也不去考虑面包对人体有没有营养。面包的味道确实很诱人,吃一点就会有很强的饱腹感,面包要是经常吃的话会不会发胖呢?通过面包来减肥,应该怎么吃比较健康有营养呢?

  早餐经常吃面包会发胖

早餐经常吃面包会不会发胖

  很多人早餐都喜欢吃面包、喝牛奶,认为这样营养满分。其实面包是一种热量很高的食物,而且吃不对的话可是很容易发胖的。面包分为很多种,其中许多面包中都添加了含淀粉、热量很高的物质,吃多了可是很容易长胖的。

  面包如何吃不会胖

  1、挑选含有食物纤维的面包

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  市场上卖的面包大多数都是含有酵母的,吃多了很容易引起胃酸。尤其是对于肠胃不好的人来说,平时最好还是少吃这种类型的面包比较好。如果想通过吃面包吃出好身材的话,建议挑选含有食物纤维的面包,这样的面包含糖量很低,而且也能抑制身体对糖分和脂肪的吸收。

  2、面包搭配清淡菜汤

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  不少人感觉光吃面包有点干,其实可以再搭配一碗有营养的蔬菜汤。做汤的时候选择自己喜欢的蔬菜,而且还可以使用低热量的蔬菜,因为它们含有的食物纤维比较多,同时也具有很好的饱腹感,可以抑制对脂肪的吸收。

  3、吃面包的时候不要涂抹果酱

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  许多人吃面包的时候都喜欢涂上一层果酱,感觉这样吃起来味道会更赞。果酱的味道确实很好,但是它的热量也是很高的。尤其是对于减肥人士来说,要想通过面包来减肥最好不要涂抹果酱,因为这样会对减肥造成很大的威胁。

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