申博开户官网:女性排便困难怎么办 多吃16种食物有帮助

发布时间: 2020-09-11 14:50:45      来源:互联网

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排便困难的情况在女性身上是非常常见的,这种情况对于大家的健康不利,健康专家提醒女性排便困难若是不及时调理,色斑、痘痘等就会爬满你脸上,甚至诱发妇科病。防治排便困难最有效的方法是食疗,那么女人排便困难吃什么好呢?糙米、蜂蜜、燕麦、苋菜……等16种食物不仅帮助女性治疗排便困难,还是养颜的好食材哦!
女人排便困难吃什么好
1、糙米

糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便,历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化,吸收并且加强新陈代谢,起到较好的润肠通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防排便困难,帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜,常常是减肥餐桌上的主角,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂,防止排便困难。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用,常被女性朋友们用于养颜美容食用,红豆还能促进肠蠕动,帮助减少排便困难的发生,女性多食美容养颜促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
8、芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高,因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维,还能有效软化肠道中的便便,减少排便困难的发生。
9、紫菜
紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化,食后可以使肠蠕动增加,大便通畅,有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物,保持肠道健康。
10、酸奶
酸奶也可改善排便困难症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致排便困难。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致排便困难。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
11、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
12、葡萄干
许多人都知道葡萄干补血效果绝佳,却不知葡萄干对于治疗排便困难同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。
13、黄瓜
排便困难吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
14、坚果
杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量进食有助于改善排便困难。对于长期慢性排便困难的患者来说,每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动,缓解排便困难。
15、胡萝卜
胡萝卜可改善排便困难,其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以,可以将新鲜的红萝卜打成汁,加上蜂蜜、柠檬汁等,既好喝又解渴,也有利于排毒。
16、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗排便困难以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗排便困难的效果会比较好。
女性排便困难应该吃什么呢?上面健康专家已经向大家介绍了16种可以帮助女性缓解排便困难情况的食物,怎么样,大家是否已经了解了呢?当然,对于排便困难一族,日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物,肉皮、山药等能滑肠,应适当多吃,细嚼慢咽能帮助消化。

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