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菲律宾申博在线网站:中年人如何提高记忆力?

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分享着:杨小恺 文章发布时间:2019-05-07 18:28:39 生活保健

很多人上了年纪容易忘东忘西的,成年人的记忆力也远远没有孩童好,这是为什么呢?有哪些办法可以提高成人的记忆力呢?今天小编就与大家一起探讨成年人的记忆力问题。

为什么成年人记忆力差呢

因为记忆之间是会互相干扰的,大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是:你的记性会越来越差。在生活中,那些患有多动症或抑郁症的病人,被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因,就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息,从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘,这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。

因此你可以从某种程度上说:越擅长“遗忘”的人,记性越好。听起来似乎有些矛盾,但是想想自己的儿童时代,你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的,但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情,孩童的大脑擅长把无用的信息修剪掉,记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做,记得多,反而降低了学习能力。

中年人记忆力减退器质性的患者,多是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,造成记忆力减退或丧失。

部分中年人出现记忆力减退是由于内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成记忆力减退,对于这种类型的中年人,可以选择一些营养保健品,从而增强自己记忆力。

中年人记忆力减退怎么办?

银杏软胶囊、大豆卵磷脂软胶囊、多烯鱼油(深海鱼油)软胶囊等,都可以有助于中年人记忆力恢复,不过不同的产品价格是不一样的,不同的中年人由于自身体质的差异适合选择的保健品可能也有所不同。

建议大家一定要根据自身的情况,来选择适合的提高记忆力的保健品,中年人记忆力减退怎么办,如果您的症状比较轻微,可以选择保健品来提高记忆力,就可以达到较好的效果,但是如果您的记忆力减退较为严重,有可能是疾病引起的,建议您及时去医院检查,查明病因,对症治疗为宜。

1.勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。

2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。

4.重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。

5.调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

6.听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。

7.善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。

小编提醒:

如果在某一个特定时间内发现自己记忆力减退的厉害,首选去医院做个全面的检查,在排除身体疾病的情况下,合理膳食,多吃对记忆力有用的食物,合理运动,做一些有助于记忆力的训练,可以延缓记忆力衰退。


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